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Discussione: Schiena

  1. #1
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    Predefinito Schiena

    Ciao a tutti, volevo un vostro parere in merito a qualche tipo di allenamento per allargare la schiena. Premetto che mi alleno da molto tempo e che ho ottenuto notevoli risultati in tutti i gruppi muscolari ma la schiena non ne vuole sapere. Dopo aver lavorato con petto, bicipiti ecc sento il dolore post-allenamento ma la schiena non ne vuole sapere! Che sia questione di genetica?
    qualche consiglio?

  2. #2
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    la palla magica me dice "boh, non so, dipende."
    IO NON TREMO

  3. #3
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    dovresti prima di tutto dirci come la alleni ora

  4. #4
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    PULLEY: 12x 10x 8x 6x 6x 8x 10x 12x si intendono numeri di ripetizioni aumentando il carico fino alle 6x per poi diminuire e tornare a 12 ripetizioni
    Trazioni 3 serie da 10 pił alla fine di ognuna in ss 10rip x 50kg rematore
    lat dietro lenta 10 rip x 60 kg per 3 serie
    alzate con manubrio da 20 10rip per 3 serie

  5. #5
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    il resto dell' allenamento, anzianitą d'allenamento, peso , altezza, etą, 'na foto di questa fantomatica schiena...
    IO NON TREMO

  6. #6
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    se č un problema di sviluppo del gran dorsale devi innanzitutto imparare ad utilizzarlo al meglio, per cui
    1) cura dell'esecuzione in modo da creare la biomeccanica ottimale per il muscolo target
    2) eventuale utilizzo di pre-fatigue, superset o esercizi complementari monoarticolari (ai cavi, con bands) per migliorare la propriocettivitą

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera čFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne č passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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