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Discussione: Salve a tutti!vi chiedo consigli per favore sono nuovo. GRAZIE INFINITE!!

  1. #1
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    Predefinito Salve a tutti!vi chiedo consigli per favore sono nuovo. GRAZIE INFINITE!!

    Innanzitutto grazie di avermi accettato. Mi è parso di vedere dalle discussioni che è un forum di gente esperta seria e disponibile. Sono un ragazzo di 24 anni alto 1.82 che pesa 71 kg. Fin da piccolo ho sempre fatto sport. Dal calcio, al baseball a un pò di nuoto, camminate e bicicletta. Adesso voglio fortemente aumentare la mia massa muscolare. Ho un fisico asciutto, snello alto e abbastanza atletico. Sono sempre stato forte di gambe. e abbastanza elastico. Siccome ho notato che il calcio è abbastanza corrosivo, ho deciso di darmi alla palestra. Ho già dei passati ma sono durati poco perchè da me cè una sola palestra piccola e nessuno ti segue. Ho imparato l essenziale. E ora mi sono costruito una piccola palestra nel mio garage. Ciclette, panca semplice, panca multifunzionale con pesi fino a 150 kg, corda aerobica, ab rocket pro (quello blu) elastico resistente, pesi a fasce per polsi e caviglie. Adesso devo comprare un sacco da kick e i manubri da 50 kg. Vorrei consigli sull alimentazione e allenamenti. Intensità, quantità ecc. Premetto che per via del mio lavoro pesante (fabbrica di porte) ho pensato di fare cosi: Lunedi bici o corsa 1 ora e 30. Martedi palestra mercoledi di nuovo bici o corsa venerdi o riposo oppure un leggero mix.sabato e domenica risposo.Che dite?vi prego di aiutarmi in tutto e per tutto per favore. Cibi da non e da mangiare consigli segreti ecc.. Tutti naturali. La mia priorità è la massa sul petto, braccia addominali e schiena. GRAZIE. AIUTATEMI GRAZIE DI NUOVO SIETE FANTASTCI

  2. #2
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    Questo ce vole scopa'.

    Leggi le discussioni in evidenza nelle varie sezioni e troverai le risposte che cerchi.
    IO NON TREMO

  3. #3
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    me scopo solo le donne non ti preoccupare..sono solo a caccia di aiuti consigli ecc..se me li volete e potete dare per favore..ve ne sarei immensamente grato..

  4. #4
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    bevi tanta acqua, mangia tanta frutta e verdura, se sei incerto vestiti a cipolla, due ore dopo aver mangiato prima di fare il bagno, non accettare caramelle dagli sconosciuti... queste sono le basi appena me ne vengono altri te li scrivo.
    IO NON TREMO

  5. #5
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    Oddio Ste sto rotolando ahuauhahuauhhuahuahuauhauhahuahuauhauh XD

  6. #6
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    aushaushaushaushaus
    cmq leggi i post in evidenza,qua nessuno ci paga,quindi,crea tu una scheda e noi al massimo ti possiamo dire cosa nn va.
    ciao....XD
    Sono curioso,e non essendo un gatto non ci lascio lo zampino!
    Dr.House

  7. #7
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    infatti è quello che volevo..consigli..no prese per il sedere..

  8. #8
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    salve a tutti, ho postato la mia scheda nella discussione antecedente questa. accetto critiche o consigli, grazie!

  9. #9
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    no,ma quali prese per il sedere...
    leggi i post in evidenza(arte delle serie e ripetizioni,ecc...).
    Sono curioso,e non essendo un gatto non ci lascio lo zampino!
    Dr.House

  10. #10
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    è vero che esistono oli o cose simili, naturali per aiutare la riparazione, il recupero ecc dei muscoli da spalmare dopo la palestra?cosa dovrei non e mangiare prima e dopo la palestra?faccio bene secondo voi visto anche il mio lavoro, a alternare aerobica palestra un giono si un giorno no?grazie..

  11. #11
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    senti davvero leggi i post i n evidenza che ti danno tt le risp che ti servono poi sinceramente l aerobica bici corda ecc visto che sei gia snello nn hai bisogno e la scheda (se cosi la vuoi chiamare)che hai postato in alto fa schifo non e una scheda ma un elenco delle cose che fai una scheda e un isieme di esercizi divisi per giorni e muscoli con relativi set rip e tempi di recupero...
    fatti un bel remember dei post cosi capisci come strutturarla pero anche secondo me le caramenlle dagli sconosciuti nn devi prenderle!!!hihihihi scherzo

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