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Discussione: Allenamento

  1. #1
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    Predefinito Allenamento

    Mi elencate gli esercizi per ogni muscolo multiarticolari e di isolamento oppure un sito dove andarmeli a vedere,
    magari con gli associamenti?
    Grazie

  2. #2
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    In linea d massima:

    Petto:Panca piana\inclinata bilancere,Parallele presa larga(Multiartic)
    Croci,chest press,pectoral machine(isolamento)
    Dorsali:sbarra avanti\dietro\inversa,rematore manubrio\bilancere,stacchi gambe flesse(multiartic)
    Pulley al cavo,rowing machine(isolamento)
    Gambe:squat,stacchi gambe flesse\tese,leg press(multiartic)
    Leg extension,leg curl,affondi(isolamento)
    Spalle:lento avanti\dietro,lento con manubri,panca inversa(multiartic)
    alzate laterali,alzate frontali,tirate al mento,alzate a 90°(isolamento)
    Bicipiti:curl bilancere,curl manubri,curl concentrato(isolamento
    Tricipitianca stretta,parallele presa stretta(multiartic)
    Pulley down,french press,concentrato,estensioni varie(isolamento)

    Esercizi quali pullover,ed altri nn t so dire...

  3. #3
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    il rematore non è un es base

  4. #4
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    Due cose sono infinite: l’universo e la stupidità umana, ma riguardo l’universo ho ancora dei dubbi.
    - Albert Einstein -

  5. #5
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    come no.....forse ti riferisci al fatto che alex non lo metteva come fondamentale in una fase di forza, ma per il resto ....

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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