Mi elencate gli esercizi per ogni muscolo multiarticolari e di isolamento oppure un sito dove andarmeli a vedere,
magari con gli associamenti?
Grazie
Mi elencate gli esercizi per ogni muscolo multiarticolari e di isolamento oppure un sito dove andarmeli a vedere,
magari con gli associamenti?
Grazie
In linea d massima:
Petto:Panca piana\inclinata bilancere,Parallele presa larga(Multiartic)
Croci,chest press,pectoral machine(isolamento)
Dorsali:sbarra avanti\dietro\inversa,rematore manubrio\bilancere,stacchi gambe flesse(multiartic)
Pulley al cavo,rowing machine(isolamento)
Gambe:squat,stacchi gambe flesse\tese,leg press(multiartic)
Leg extension,leg curl,affondi(isolamento)
Spalle:lento avanti\dietro,lento con manubri,panca inversa(multiartic)
alzate laterali,alzate frontali,tirate al mento,alzate a 90°(isolamento)
Bicipiti:curl bilancere,curl manubri,curl concentrato(isolamento
Tricipitianca stretta,parallele presa stretta(multiartic)
Pulley down,french press,concentrato,estensioni varie(isolamento)
Esercizi quali pullover,ed altri nn t so dire...
il rematore non è un es base
Due cose sono infinite: l’universo e la stupidità umana, ma riguardo l’universo ho ancora dei dubbi.
- Albert Einstein -
come no.....forse ti riferisci al fatto che alex non lo metteva come fondamentale in una fase di forza, ma per il resto ....
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