ecco la mia scheda vi messo serie rip e tempi recupero cosa ne pensate??attendo i vostri consigli!!
A
PANCA PIANA 5X5 1.30"
DISTENSIONI PANCA 30 3x10 1"
CEOCI PANCA 15° 3X12 1"
MILITARY PRESS 5X5 1.30"
TIRATE AL PETTO 3X8 1"
TRAZIONI SBARRA PRESA LARGA CON SOVRACCARICO 4X8 1.30"
TIRATE AL PETTO A 90° 3X10 1"
CURL BILANCIERE 3X10 1"
DIP 3X10 1"
CRUNCH 3X15/20 0.45"
REVERSE CRUNCH 3X15/20 0.45"
B
SQUAT 5X5 1.30"
STACCHI DA TERRA 5X5 1.30"
REMATORE 3X8/10 1"
GOOD MORNING 3X10 1"
CALF CON MANUBRIO 3X15 0.45" + 2X25 SENZA MANUBRIO 0.45" (EFFETTO PUMP)
CRUNCH 3X15/20 0.45"
REVERSE CRUNCH 3X15/20 0.45"
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