Risultati da 1 a 3 di 3

Discussione: problema esercizi dorso nella programmazione

  1. #1
    Data Registrazione
    Jul 2003
    Messaggi
    600

    Predefinito problema esercizi dorso nella programmazione

    ho iniziato a programmare da poco , ho fatto il ciclo di forza e ora sono passato a quello di pompaggio e ho trovato difficoltà nel trovare gli esercizi adatti.

    oggi ho fatto :
    stacchi
    traz sbarra presa prona
    rematore manubrio
    traz lat

    però devo dire che in pompaggio gli stacchi non li vedo bene, e non so che esercizio mettere dato che mi sembrano tutti ripetitivi, nel senso che fanno lo stesso movimento.

    ho letto che 4ca diceva che in pomaggio come 1° es poteva andare bene il rematore, allora io pensavo di fare così:
    rematore man
    traz sbarra presa prona
    pulley
    tra lat

    secondo voi sono es troppo ripetitivi oppure possono andare?

    a un'altra cosa , per il base delle spalle io seguo il calssico 12-10-8-(6/10-2/3/4), ma ho letto che 4ca sconsigliava in forza di scendere sotto le 6 rip con le spalle, questo vale anche in pompaggio, mi riferisco all'ultima superserie^

  2. #2
    Data Registrazione
    Dec 2003
    Località
    Hill Valley
    Messaggi
    1,466

    Predefinito

    perchè non li vedi adatti gli stacchi?

  3. #3
    Data Registrazione
    Jul 2003
    Messaggi
    600

    Predefinito

    penso che vengono coinvolti molti altri muscoli e quindi il fatto di pompare il + possibile del sangue nella schiena viene un pò meno , poi secondo avevo letto un post infatti in cui diceva che in pomaggio gli stacchi non erano il massimo.

    solo che per il dorso non c'è molta scelta di esercizi

Discussioni Simili

  1. consiglio esercizi dorso
    Di gabryori nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 10
    Ultimo Messaggio: 12-06-2020, 11:30 PM
  2. Dorso e Petto nella postura cifotica,,,
    Di jonny@NY nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 8
    Ultimo Messaggio: 23-02-2010, 10:10 AM
  3. esercizi petto,dorso e spalle
    Di lukino92 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 13-08-2009, 08:08 PM
  4. Esercizi allenamento dorso
    Di fidippide nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 15
    Ultimo Messaggio: 29-11-2007, 08:23 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home