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Discussione: consiglio tabella massa

  1. #1
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    Predefinito consiglio tabella massa

    salve a tutti
    ho 23 anni
    sono alto 1.84 e peso 74 kg

    vorrei mettere su un pò di peso e volevo chiedervi se andava bene questa tabella... ah premetto che seguo già una dieta
    vado 3 volta alla settimana
    giorno 1:
    PETTO:
    panca piana 4x8
    croci su panca 4x8
    SCHIENA:
    traz al lot machine (T) 4x8
    vertical row 4x8
    SPALLE:
    spinte al P.D. 4x8

    giorno 2:
    SPALLE:
    lento dietro 4x8
    alzate laterali 4x8
    PETTO:
    panca inclinata 4x8
    SCHIENA:
    perctoral inverso 4x8

  2. #2
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    Assolutamente no. Mnnca quasi tutto ciò che serve. Gambe? Addome? Fondamentali? LAT machine e non lot machine....

  3. #3
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    le gambe non ci sono perchè ora non posso farle causa di uno piccolo strappo mentre gli addominali li faccio a casa per velocizzare i tempi in palestra... tu modificheresti qualcosa?
    grazie in anticipo

  4. #4
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    da buttare.
    IO NON TREMO

  5. #5
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    spinte al P.D. non è quello che penso io vero? XD

  6. #6
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    Scusate l'ignoranza, ma che diavolo è il pd?

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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