Mi sono allenato oggi con questa scheda e ho l'opportunità di allenarmi anche domani.
Oggi mi sono allenato cosi:

A

Squat 10 8 8 8

Dumbell bench press 8 6 6

Trazioni 3 x max

Rematore bilancere 3x8

Military press 3x 12

Dips panca con sovraccarico 3x15 8 6

Curl martello 2x8

Mi potrò allenare domani e sabato,per domani avevo in mente questo:
Squat 3x8
Stacco 5x2
Panca 3x6
Trazioni 3xmax
Tirate al mento 3x12
iperestensioni 3xmax
abs
stacco gambe tese

Che ne pensate?