Mi sono allenato oggi con questa scheda e ho l'opportunità di allenarmi anche domani.
Oggi mi sono allenato cosi:
A
Squat 10 8 8 8
Dumbell bench press 8 6 6
Trazioni 3 x max
Rematore bilancere 3x8
Military press 3x 12
Dips panca con sovraccarico 3x15 8 6
Curl martello 2x8
Mi potrò allenare domani e sabato,per domani avevo in mente questo:
Squat 3x8
Stacco 5x2
Panca 3x6
Trazioni 3xmax
Tirate al mento 3x12
iperestensioni 3xmax
abs
stacco gambe tese
Che ne pensate?
Segnalibri