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Discussione: chi mi spiega questa scheda

  1. #1
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    Predefinito chi mi spiega questa scheda

    ho trovato questa scheda su internet ma non riesco a capirla:
    panca piana con bilanciere

    (previo riscaldamento e avvicinamento alla serie target..)

    5 reps max peso

    una reps max

    10 reps max

    10 reps serie dinamica super veloce con peso leggero..

    croci basse panca inclinata con manubri

    10 reps max seguite immediatamente da spinte max reps possibili

    croci orizzontali panca con manubri

    10 reps max seguite immediatamente da spinte max reps possibili

    croci ai cavi busto piegato a 90 gradi

    due serie da 12 reps

    parallele gomiti stretti..scendere il piu’ possibile..

    due serie da otto reps a corpo libero..

    pectoral machine seduti (macchina che porta i gomiti davanti alla faccia)

    due serie da 10 reps

    spinte finali su panca piana con manubri

    una serie da 8 reps max

    fra una serie e l’altra contraete e spremete bene i pettorali per un maggiore afflusso di sangue

    non riesco a capire le serie e le ripetizioni

  2. #2
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    se non riesci neanche a capirla non ti sembra questo un ottimo indizio per non farla?


  3. #3
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    Internet va utilizzato solo per il porno.
    IO NON TREMO

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da stefanopunk Visualizza Messaggio
    Internet va utilizzato solo per il porno.
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  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da Mancino Visualizza Messaggio
    se non riesci neanche a capirla non ti sembra questo un ottimo indizio per non farla?
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    Citazione Originariamente Scritto da stefanopunk Visualizza Messaggio
    Internet va utilizzato solo per il porno.
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    Citazione Originariamente Scritto da ollips Visualizza Messaggio
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  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da stefanopunk Visualizza Messaggio
    Internet va utilizzato solo per il porno.
    Ma tu hai la fissa per la figa, da quant'è che non fai?Lol.
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