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Discussione: Da periodo forza a quello di massa

  1. #1
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    Predefinito Da periodo forza a quello di massa

    Dopo il mio mesociclo di forza passo a 2 meso consecutivi di massa...nel primo mi concentro sul volume nel 2 di piu' sull' intensita'. Pensandoci mi sono domandato...ma intensificando il wo con tecniche per aumentare l intensita' ( ad esempio il rest pause o le forzate...) nn aumenterei il volume di conseguenza ?? ..sono collegate quindi?...come fare alta intensita' con basso volume? ...grz a tt in anticipo...saluti

  2. #2
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    ciao
    c'è una certa differenza tra "intensità" nel senso originario del termine e "intensità" così come viene intesa nelle palestre.
    la prima corrisponde alla % di carico utilizzata in riferimento al massimale.
    se prima di allenavi al 60% e riuscivi a totalizzare un certo volume, di certo passando all'80-90% non puoi totalizzare lo stesso, provare per credere.

    in palestra si parla di intensità riferendosi in realtà alla fatica percepita che sicuramente può dipendere dal carico utilizzato ma anche dal numero di ripetizioni per set, dallo scarto dal cedimento (o dalla presenza di ripetizioni forzate), dai recuperi
    spesso in realtà sarebbe corretto parlare di densità (quando si agisce riducendo i recuperi), o di RPE (rate of perceived effort) che secondo me è il termine + corretto.

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
    ciao
    c'è una certa differenza tra "intensità" nel senso originario del termine e "intensità" così come viene intesa nelle palestre.
    la prima corrisponde alla % di carico utilizzata in riferimento al massimale.
    se prima di allenavi al 60% e riuscivi a totalizzare un certo volume, di certo passando all'80-90% non puoi totalizzare lo stesso, provare per credere.

    in palestra si parla di intensità riferendosi in realtà alla fatica percepita che sicuramente può dipendere dal carico utilizzato ma anche dal numero di ripetizioni per set, dallo scarto dal cedimento (o dalla presenza di ripetizioni forzate), dai recuperi
    spesso in realtà sarebbe corretto parlare di densità (quando si agisce riducendo i recuperi), o di RPE (rate of perceived effort) che secondo me è il termine + corretto.
    quindi il periodo di intensita' lo si fa in forza ...quello che si fa in ipertrofia lo possiamo chiamare densita'..in cui lo stimolo viene intensificato diciamo aggiungendo reps, riducendo il recupero, o aumentando semplicemente i carichi ...afferrato??

  4. #4
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    no

  5. #5
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    no
    scusa..dimmi la differenza tra i due meso di ipertrofia allora ..dove si cambia..io nn ho cpt..grazie

  6. #6
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    Sono d'accordo con te.

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