1)ma i complementari vanno fatti pesanti?..si segue la regola della progressione dei carichi ?
2) i massimali ovviamente vanno fatti per panca , squat..e gli altri eserc. base ...ma con esercizi come il curl come ci si comporta ?? ..che tipo di peso bisogna mettere ( ovviamente il massimale qui nn si colcola) ..come bisogna regolarsi ?? in periodo di forza ? di massa?
dimenticavo xD ..salve a tt
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