Premetto di non essere una persona che frequenta la palestra (qualche mese in vita mia) e che pertanto ho pochissima conoscenza. Mi scuso fin da subito se dico cose che urtano la sensibilità di un bodybuilder (nel caso, è meglio che non leggete perchè per voi le mie parole possono sembrare assurde). Per tutti gli altri che sono disposti a darmi qualche semplice consiglio dico....
....1.75 X 70 KG fisico normale un po di grasso localizzato sulla pancetta e sul petto....
Solito periodo di attenzione all'alimentazione (un po di dieta per intenderci) al quale affianco un po di attività fisica (davvero blanda ovvero 1-2 volte a settimana di ciclette ellittica) e un allenamento davvero leggero (giusto per) e a proposito di questo vorrei chiedervi se puo considerarsi sufficiente comunque, oppure è "assolutamente necessario" affiancare qualche altro esercizio per essere tra virgolette normale e lontanamente completo (e mi riferisco sopratutto alle spalle):
Bicipiti: curl
Tricipiti: esec di cui non so il nome
Spalle : alzate laterali (secondo voi, prendendo in considerazione la leggerezza dell'allenamento fatta in premessa, va bene lo stesso solo questo esercizio o è necessario affiancare altri?
Add: crench e c. inverso
Fianchi : torsioni
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