Ragazzi è circa un mese che ho iniziato a fare pesi in pale, il mio obiettivo è di mettere su 3-4 chili di massa, però voglio seguire una dieta normale con 4 pasti al giorno abbondanti ma senza strafare, massimo 1-1,2 gr/die di proteine. Secondo voi è possibile?
Sono alto 1.80 e peso 67 chili di ossatura normale/piccola ho 29 anni. Mi hanno fatto una scheda split a 3 sessioni settimanali. Con 4/5 serie e 8/10 ripetizioni.
E' un mese che vado e nn ho preso un grammo.
2 Anni fa seguivo una scheda Full Body 3 volte alla settimana in pale e 1 giorno giocavo a calcetto, e nel giro di 3 mesi misi 3-4 kili si notavano e come, pancia 0 con addominali. Seguivo una dieta normale con spuntino nel pomeriggio. Di solito facevo 3 serie da 8-10 ripetizioni per ogni gruppo muscolare ogni seduta in pale. E ricordo bene questi progressi.
Adesso ho un dubbio sarà l'età che mi avvicino ai 30. Oppure il mi fisico risponde meglio sollecitando tutti i muscoli ogni volta che vado in pale. IL mio nuovo istruttore dice che i muscoli devono riposare e che farli tutti i giorni nn avrebbe senso. Ma prima notavo miglioramenti ogni volta ke andavo ora mi sembra inutile. Poi anche che carico di brutto il giorno dopo sono in forma, se faccio il petto il giorno nn ho per niente dolori. Datemi un consiglio.
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