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Discussione: Finalmente Body bildo!!

  1. #1
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    Molto dubbioso Finalmente Body bildo!!

    Ciao a tutti.. mi presento..
    Mi chiamo Sauro ho 27 anni e vivo a Londra.. sono alto 1,72 e peso 70 kg..

    Dunque qui le domande sarebbero decine e decine.. cercherò di essere il più conciso possibile.
    Il mio obbiettivo è quello di mettere massa e dare forma al mio corpo, che ora è abbastanza "rilassato". Da circa 1 mese ho iniziato ad andare in palestra 5 giorni la settimana.. nelle prime 3 settimane ho cercato di allenare più gruppi muscolari contemporaneamente cercando di ridare tono ai miei muscoli, adesso che mi sento più in forma ho iniziato ad allenare un gruppo muscolare alla volta, fino a sfinimento, cercando di lasciarlo riposare poi fino alla settimana successiva. i risultati in termini di forza non si sono fatti attendere, mi sento già meglio di poco tempo fa..
    Purtroppo parto da una situazione abbastanza scomoda, in fatti sono leggermente in sovrappeso.. ho la pancetta! Cerco di fare gli addominali nel modo più corretto possibile, ma sono consapevole che la pancia non cederà senza un po' di corsa.. è li da tanti hanno e si è affezionata!http:
    Vorrei trovare una soluzione per aiutare ad abbattere la pancetta senza andare a disturbare l'allenamento per la massa.. anche perché ora cerco di mantenere una dieta adatta alla crescita muscolare.. dieta che però non è di quelle super precise.. diciamo..
    ecco:
    mattino: latte e cereali + 40 gr proteine in polvere
    spuntino: frutta 1 banana o dei kiwi
    pranzo: un piatto di pasta, non abbondante e un po' di verdura
    allenamento: dopo 40 gr proteine in polvere
    cena: pollo o tacchino o coniglio e verdure
    2/3 litri di acqua al giorno

    Qualcuno ha qualche consiglio da darmi?? GRAZIE A TUTTI IN ANTICIPO

  2. #2
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    Predefinito

    Visto che hai grasso superfluo,è obbligo per una settimana o 2 corsa e addominali allo sfinimento .
    Quindi ti consiglio corsa leggera fino a quando il fisico te lo permette e addominali con peso di 1 0 2kg fino allo sfinimento 6/5 giorni alla settimana

    i primi giorni saranno duri e l'acido lattico si fara sentire ma poi ti abituerai.
    Comunque è inutile iniziare all. Per massa senza levare grasso

  3. #3
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    Predefinito

    Allora, per la panza è indispensabile, per prima cosa, la diete, poi solo successivamente un pò di cardio.

    Dovresti sicuramente aumentare la quantità di proteine, inserendo qualcosa anche a metà mattina e a pranzo. Cerca di limitare i carbo nella seconda parte della giornata e anche a pranzo cerci di stare moderato, la pasta è un pò un junk food, meglio dei cereali (farro, orzo, riso integrale).

    dimmi un pò gli orari a cui ti alleni e quando ceni. Sono importantissimi i pasti appena prima e appena dopo l'allenamento.
    -Where Eagles Dare-

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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