Da un paio di mesi mi sto allenando a casa con un mio amico. Attrezzatura a disposizione: Panca inclinabile, Bilancere, Manubri, Bilancere Curvo e vari pesi più delle sbarre messe da noi al muro per trazioni e Squat(scusate se sbaglio dei termini).
Vorrei una opinione sul nostro programma di allenamento:
Lunedi
Panca Piana 4x6
Spinte su panca inclinata 3x8
Aperture su panca inclinata 3x8
Panca inclinata con bilancere 3x6
french press con bilancere 3x8
French Press con manubrio 3x6
Bilancere presa stretta 3x8
Mercoledì
Parallele 4xmDX
Rematore con manubrio 3x10
Pull Over 3x10
Bilancere 45° 3x8
Curl alternato presa a martello 3x8
Curl alternato 3x8
curl con bilancere 3x8
Venerdì
Squat 4x8
Affondi 3x8
Calf Machine 3x15
Spinte 4x8
Alzate laterali 3x8
Bilancere al mento 2x8
alzate 45° 3x8
Cosa dovrei cambiare o cosa ne pensate?
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