Salve a tutti!
Spiego la mia situazione: ho 20 anni, sono alto 172 cm x 62,5 kg, il mio livello fisico è abbastanza scarsino e gli addominali mi si intravedono solo se contratti.
C'è da dire che da un paio d'anni faccio kick boxing e da 2/3 mesi curo alimentazione e faccio pesi prima di allenamento (poca roba: panca piana, lat machine, leg press).
Adesso mi sono preso 2/3 mesi di pausa per motivi lavorativi ma in questo periodo comunque vado a correre e faccio un pò di esercizi a corpo libero (flessioni, addominali, squat).
Il mio obbiettivo è quello di fare un anno solo di palestra per migliorare la condizione generale del fisico e mettere qualche kg in più; per poi tornare alla mia vera passione la kick (fosse per me farei entrambe le cose però per tempo/denaro non ci riuscirei).
La domanda che pongo è la seguente: tenendo conto che ho 11/12 mesi a disposizione, che cicli di forza/massa/definizione mi consigliereste? (tenendo ovviamente conto che inizierei a curare molto bene l'alimentazione).
Ringrazio tutti in anticipo per le risposte e mi scuso se ho sbagliato sezione o altro ma è la prima volta che utilizzo un forum!
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