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Discussione: Scheda massa old style

  1. #1
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    Predefinito Scheda massa old style

    Lunedi

    Petto

    Distensioni manubri su piana 3x10-12
    croci su inclinata 3x10-12
    pectoral 7x10 30 sec

    tricipiti

    French press manubri 2x10
    spinte in basso al cavo 2x10-10(stripping)

    Deltoidi anteriori e laterali

    Alzate anteriori e laterali in stripping 3x10-10

    Mercoledi

    Schiena

    lat machine inversa 3x10-12
    pulley 2x10-12
    Barra a t - rematore 2x10-10 (stripping)

    Bicipiti

    Hammerl curl su inclinata 2x10-12
    Curl bilancere 3x10-10 (stripping)

    Deltoidi posteriori

    Alzate 3x10

    Venerdi

    Gambe

    Quadricipiti

    Leg extension 2x15-20
    Squat Frontale 2x10
    Leg Press 7x10 30 sec

    Bicipiti femorali

    Leg curl 2x15-20
    mezzi stacchi a gambe tese 2x15-20

    polpacci

    smith machine 4x15-20



    a voi la parola!

  2. #2
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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