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Discussione: allenamento polpacci

  1. #1
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    Predefinito allenamento polpacci

    ciao a tutti ragazzi, volevo sapere se potevate aiutarmi nell'allenamento dei polpacci con al massimo l'ausilio di manubri.

    leggendo su internet ho letto che per allenare i polpacci "in casa" è sufficente mettersi su un gradino e alzarsi sulle punte dei piedi per una 20-30 di volte per 2-3 serie!

    ora vorrei gentilmente qualche informazione in più sul numero di serie e ripetizioni da fare e se volendo questo muscolo è possibile allenarlo tutti i giorni o otterrei invece sovrallenamento.

    ringrazio in anticipo per le eventuali risposte. buona serata

  2. #2
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    9

    Predefinito

    Devi fare calf in piedi con bilanciere dietro il collo e mettere in sto benedetto bilanciere tanto peso quantohai di circonferenza polpacci?

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