i giusti abbinamenti muscolari in allenamento

[PessimoElemento]

mi sapete consigliare il giusto e piu efficace abbinamento di muscoli durante l'allenamento?
premetto che parlo di un allenamento che vede 2 capi muscolari al giorno,
sfruttando le sinergie so che per esempio sarebbe opportuno abbinare petto a tricipite,
i restanti distretti muscolari come e piu congeniale abbinarli?

[Mancino]

Prima dichiara i tuoi dati:

peso
altezza
% di bf

carichi in panca,squat,stacco e nr di trazioni alla sbarra.

[ollips]

mah guarda, gli abbinamenti possono essere molteplici, dipende anche dagli esercizi

[PessimoElemento]

1,67
80 KG (4 di adipe i restanti massa muscolare)
31 anni
riguardo esercizi o kg che sollevo se volete li metto ma io speravo di conoscere i 2 muscoli che lavorano meglio insieme come per esempio petto/tricipite in quanto io alleno 2 capi muscolari al giorno e vorrei abbinare i 2 che collabornoa maggiormente.

[MeStesso]

Sicuramente alla stessa stregua di petto/tricipiti stanno dorso/bicipiti.

[PessimoElemento]

bene grazie, e come abbino le spalle?
e l'addome?
riguardo le gambe non mi interessa in quanto non le alleno, le ho troppo sproporzionate al mio corpo e fatico pure a usare jeans.
ma gli arti superiori mi interessano moltissimo!
quindi:
petto/tricipiti
bicipiti/dorso
addominali/????
deltoidi/?????

[MeStesso]

Qaunte volte alla sett ti alleni?

[PessimoElemento]

Cinque

[PessimoElemento]

fra 2 ore devo andare i palestra, riuscite dunque a dirmi prima che io vada come abbinare i deltoidi e le addominali? oggi ho i deltoidi e vorrei abbinarli con il muscolo piu idoneo a lavorare con lui

[ollips]

Se ti alleni cinque volte in monofrequenza fai un un muscolo al giorno! Se ti alleni in multifrequenza non saprei che dirti

[PessimoElemento]

io non pratico palestra! io sono un giocatore di RUGBY attualmente in SERIE B, il mio allenamento e svolto nella struttura della societa, abbiamo a disposizione palestra piscina e altri macchinari idonei al nostro sport per allenarci su mischie e altro....
i 5 giorni non sono tutti di pesi ma piscina, velocita, palestra e altro non importante da citare...
i pesi in palestra li utilizzo solo 3 giorni e li abbino allenando 2 muscoli per giorno.

mi sfugge ancora l'abbinamento piu idoneo dei deltoidi e delle addominali.

abbiamo fino ad ora raggiunto questo abbinamento nel thred:
petto/tricipiti
bicipiti/dorso
addominali/????
deltoidi/?????

[Mancino]

io non pratico palestra! io sono un giocatore di RUGBY attualmente in SERIE B,

Non vorrei sembrare antipatico ma...dirlo prima??

Se fai un altro sport,fare "palestra" in senso bodibilderiano non ti porterà da nessuna parte

http://www.accademiaitalianaforza.it/?p=1063

Prego. Dopo aver letto bene anche altri articoli di quel sito,potrai passare a leggere bene la sezione powerlifting qui vicina e avvicinarti a qualcosa di piu sensato

Lascia perdere "petto/dorso"...sei un rugbista cacchio...ste cose uno dovrebbe anche un po saperle...pensi che il corpo ragioni a scompartimenti stagni?? le catene cinetiche non le consideri? pensi che quando spingi in una mischia spingi solo con il quadricipide?

[Tupac 1991]

Non vorrei sembrare antipatico ma...dirlo prima??

Se fai un altro sport,fare "palestra" in senso bodibilderiano non ti porterà da nessuna parte

http://www.accademiaitalianaforza.it/?p=1063

Prego. Dopo aver letto bene anche altri articoli di quel sito,potrai passare a leggere bene la sezione powerlifting qui vicina e avvicinarti a qualcosa di piu sensato

Lascia perdere "petto/dorso"...sei un rugbista cacchio...ste cose uno dovrebbe anche un po saperle...pensi che il corpo ragioni a scompartimenti stagni?? le catene cinetiche non le consideri? pensi che quando spingi in una mischia spingi solo con il quadricipide?

Quoto in tutto, nel caso di allenamento fiunzionale si DEVE usare la multifrequenza.

[eraser]

la multifrequenza va usata anche quando ci si soffia il naso...

[PessimoElemento]

Non siete per niente antipatici, anzi siete di grande aiuto per me e tutti coloro che leggono, il fatto e che pure se nn pratico body building faccio ugualmente palestra! La parte che eseguo in palestra della societa non la faccio prr migliorare le mie pretazioni in mischia o in altri ruoli e tattiche i gioco, per questo abbiamo macchinari, esercizi e coach qualificati che eseguono in modo eccellente il loro lavoro, ma per la parte della palestra che eseguo nelle stesse condizioni di in body builder non abbiamo un supporto e dobbiamo arrangiarci da soli, lo scopo ricercato e l'ipertrofia in modo omogeneo, ci sto riuscendo ma riconosco che potrei andare oltre e soprattutto imparare da tutti voi.
Io alleno 3 giorni a settimana il corpo con i pesi e sbaglio alcuni abbinamenti,
Fino ad ora siamo giunti alla conclusione petto/tricipite e dorsali/bicipiti, ma le spalle e le addominali a cosa li abbino?