Risultati da 1 a 14 di 14

Discussione: 3 giorni palestra + 1 di piscina...consigli?

  1. #1
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    Predefinito 3 giorni palestra + 1 di piscina...consigli?

    ciao a tutti
    premetto che ho 21anni, sono alto 1,83 e peso intorno ai 66/68 kg
    da un anno frequento la palestra ma ora che inizia l'estate ho deciso di iniziare qualche seduta di un giorno a settimana in piscina!..giusto per sciogliere la schiena e allenare qualche muscolo secondario!
    io vado in palestra il lunedì pomeriggio,mercoledì mattina(a volte anche il pomeriggio) e il venerdì pomeriggio!..la piscina in che giorno posso abbinarla?!
    che ne dite?..mi potrebbe aiutare a mettere massa oppure mi sgonfia solo i muscoli?


    grazie in anticipo per la risposta!

    Maurizio

  2. #2
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    se ci abbini un buon allenamento e la giusta alimentazione certo che ti può aiutare a mettere su massa.

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da Farcio Visualizza Messaggio
    ciao a tutti
    premetto che ho 21anni, sono alto 1,83 e peso intorno ai 66/68 kg
    da un anno frequento la palestra ma ora che inizia l'estate ho deciso di iniziare qualche seduta di un giorno a settimana in piscina!..giusto per sciogliere la schiena e allenare qualche muscolo secondario!
    io vado in palestra il lunedì pomeriggio,mercoledì mattina(a volte anche il pomeriggio) e il venerdì pomeriggio!..la piscina in che giorno posso abbinarla?!
    che ne dite?..mi potrebbe aiutare a mettere massa oppure mi sgonfia solo i muscoli?


    grazie in anticipo per la risposta!

    Maurizio
    La piscina la puoi usare come supporto aerobico, ma vacci piano perchè sei magro e devi usare aerobica a bassa intensità.
    -PT 1° livello

  4. #4
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    ah ok grazie mille ragazzi
    sapreste dirmi in che giorno posso andarci?!
    e cosa posso fare in piscina(una mezza scheda)
    "E ho guardato dentro un'emozione e ci ho visto dentro tanto amore che ho capito perché non si comanda al cuore" ...GRANDE VASCO....

  5. #5
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    e cosa posso fare in piscina(una mezza scheda)
    Volevi dire in palestra vero!??!

  6. #6
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    mmmm...no intendevo per la piscina!..per la palestra ho già la scheda!..
    per la piscina vorrei consigli!..premetto che so nuotare...facevo nuoto agonistico molti anni fa
    "E ho guardato dentro un'emozione e ci ho visto dentro tanto amore che ho capito perché non si comanda al cuore" ...GRANDE VASCO....

  7. #7
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    mmmm...no intendevo per la piscina!..per la palestra ho già la scheda!..
    per la piscina vorrei consigli!..premetto che so nuotare...facevo nuoto agonistico molti anni fa
    Non c'è un istruttore nella tua piscina?

  8. #8
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    mmmm...no intendevo per la piscina!..per la palestra ho già la scheda!..
    per la piscina vorrei consigli!..premetto che so nuotare...facevo nuoto agonistico molti anni fa
    se facevi nuoto agonistico allora non credo dovresti avere dei grossi problemi sul da farsi, cioè ti fai una bella nuotata il giovedì pomeriggio dato che vai in palestra il mercoledì mattina.Poi se già nuotavi cmq dovresti avere già una buona struttura di partenza!!

  9. #9
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    si però non so come organizzarmi con la bassa intensità
    oggi sono andato a vedere la piscina più vicino!..mi pare ottima..
    "E ho guardato dentro un'emozione e ci ho visto dentro tanto amore che ho capito perché non si comanda al cuore" ...GRANDE VASCO....

  10. #10
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    sinceramente anche io vado in piscina 1 volta a settimana e mi alleno 3 volte in palestra ... come già detto da altri bisogna fare attività aerobica a bassa intensità che tradotto significa che devi fare fondo ovvero nuoti piano e sciolto e ogni 10 vasche ti fermi x 1-2 min (almeno io cosi faccio) mi raccomando: mentre nuoti niente sprint o lavoro sulla velicità o sulla potenza semplicemente vai ad agio

  11. #11
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    ah ok perfetto
    grazie mille
    ora vi faccio vedere il mio programma di allenamento
    lunedì(petto e bicipiti)-mercoledì(gambe e tricipiti)-venerdì(dorso e spalle) tutto ciò di pomeriggio
    giovedì e sabato mattina piscina a bassissima intensità con riposo di 60 o 90 secondi tra una vasca ed un'altra!


    potrò mettere massa?!..
    "E ho guardato dentro un'emozione e ci ho visto dentro tanto amore che ho capito perché non si comanda al cuore" ...GRANDE VASCO....

  12. #12
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    up
    "E ho guardato dentro un'emozione e ci ho visto dentro tanto amore che ho capito perché non si comanda al cuore" ...GRANDE VASCO....

  13. #13
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    dipende da come mangi!
    come mangi?
    Sono curioso,e non essendo un gatto non ci lascio lo zampino!
    Dr.House

  14. #14
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    ecco la mia alimentazione
    COLAZIONE: Tazza di latte + All bran 40 gr+ Succo di frutta 1 bicchiere

    SPUNTINO: Panino normale con bresaola, rucola, grana.

    PRANZO: Riso/Pasta (un piatto, 130 gr circa) + Carne rossa (una fetta quanto può essere... 150 gr?) /Pesce (3/4 di branzino per es.) + Spinaci/insalata

    SPUNTINO: Tonno al naturale (50gr) / fiocchi di latte

    CENA: Carne rossa/bianca (150gr)/ Pesce + Affettati magri + Verdura

    L' olio lo uso sempre e moderatamente dove necessario.
    "E ho guardato dentro un'emozione e ci ho visto dentro tanto amore che ho capito perché non si comanda al cuore" ...GRANDE VASCO....

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