Ciao ragazzi,dopo 2 mesi torno ad allenarmi e dopo una settimana di "risveglio muscolare" persavo di riprendere l'allenamento massa in stile heavy duty (già rodato in passato) però ridurre la frequenza degli allenamenti e per forza cambiare split.Pensavo di fare 2 allenamenti a settimana divisi in questo modo
GIORNO 1: PETTO - SCHIENA
croci ai cavi ss panca inclinata 1x6/8
pull down con corda ss lat machine presa inversa 1x6/8
stacchi da terra (partendo dalle ginocchia) 1x6/8
GIORNO 2: GAMBE - SPALLE E BRACCIA
leg extension ss leg press(alternato allo squat) 1x6/8
leg curl 1x6/8
calf in piedi 1x6/8
alzate laterali 1x6/8
alzate per deltoidi posteriori alla macchina 1x6/8
curl bilancere dritto 1x6/8
push down ss parallele peso corporeo 1x6/8
cosa ne dite?
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