Ciao ragazzi,dopo 2 mesi torno ad allenarmi e dopo una settimana di "risveglio muscolare" persavo di riprendere l'allenamento massa in stile heavy duty (già rodato in passato) però ridurre la frequenza degli allenamenti e per forza cambiare split.Pensavo di fare 2 allenamenti a settimana divisi in questo modo

GIORNO 1: PETTO - SCHIENA

croci ai cavi ss panca inclinata 1x6/8

pull down con corda ss lat machine presa inversa 1x6/8

stacchi da terra (partendo dalle ginocchia) 1x6/8

GIORNO 2: GAMBE - SPALLE E BRACCIA

leg extension ss leg press(alternato allo squat) 1x6/8
leg curl 1x6/8
calf in piedi 1x6/8

alzate laterali 1x6/8
alzate per deltoidi posteriori alla macchina 1x6/8

curl bilancere dritto 1x6/8
push down ss parallele peso corporeo 1x6/8

cosa ne dite?