salve a tutti , faccio una piccola premessa :
ho appena finito un ciclo ibrido (bill star) e adesso vorrei passare ad una nuova scheda con due sedute
settimanali sempre in multifrequenza , l'idea sarebbe questa ...
Lunedi e Venerdi
panca piana
squat
trazioni
curl
tricipiti ( ex ancora da scegliere )
alz laterali alternate con delt posteriori
calf
vorrei passare a due sedute settimanali per motivi di tempo...
son ben accetti consigli e/o correzioni , poi dopo impostero' eventueali serie e carichi...
Segnalibri