Cambio scheda dopo 3 mesi!
Ciao a tutti!Dopo 3 mesi è ora di cambiare o modificare scheda!
Miei dati: 21 anni,quasi due anni di anzianità
Eccola
Squat 4x6
Panca piana 4x6
Ghr 3x8
Panca inclinata manubri 3x8
French press 3x8
Giovedì
Stacco 4x6
Trazioni 4x8
Pulley basso 2x12
Military press 3x8
Curl su panca 45 3x8
Addominali
Sabato
Squat 4x6
Panca piana 4x6
GHR 2x12
Croci inclinata 2x12
Lo schema è: spinta-trazione-richiamo petto e gambe
Vorrei mantenere il richiamo per petto e gambe e magari inserire una sessione dedicata solo alle braccia...
Le spalle non le alleno direttamente in quanto oltre ad essere ben sviluppate sono coinvolte nella panca pesante!
Pareri?
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