salve,vorrei un vostro consiglio;
lo scorso lunedì,il mio PT mi ha "costruito" una scheda che racchiude in sè tre tipologie di allenamento:stripping,superserie,piramidale,second o voi un allenamento a così alta intensita' mi farà acquisire "massa"?
la scheda è strutturata in questo modo:
Lunedì:
petto-bicipiti
panca piana+croci piana:4x8
panca inclinata:10-8-6-4
croci inclinata:8+8+8x2
panca scott(bilanciere "dritto)+bilanciere angolato:4x8
curl ai cavi:10-8-6-4
curl a martello:8+8+8x2
martedì:
quadricipiti-polpacci
squat multipower(lo so non è il massimo):10-8-6-4
leg exstension+pressa 45°:4x8
pressa:8+8+8x2
culf seduto:8+8+8x2
culf multipower:10-8-6-4
culf pressa:4x15
qst sono i primi 2 allenamenti,gli altri 2 li scrivero' in seguito.
Segnalibri