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Discussione: breve e intenso

  1. #1
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    Predefinito breve e intenso

    salve ho fatto 4 settimane ad alto volume e adesso sono passato ad allenamenti ad alta intensità
    il mio allenamento di oggi è stato
    petto - bicipiti

    panca piana
    3x5 l'ultima serie scalata immediata del 30% e via fino al cedimento

    parallele
    3x6

    Superserie panca alta 3x6
    croci panca inclinata 3x10

    curl bilancere
    3x5 -30% come panca piana

    superserie panca scott 2x6
    cavi alti 2x12



    domani faccio le gambe e intendevo usare uno schema simile
    squat 3x5 -30%
    superserie pressa 3x8
    leg ext 3x12

    leg curl
    4x6
    stacchi gambe tese
    2x10

    stand calf
    4x12-15

    che ne pensate ?

  2. #2
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    Predefinito

    Io quando faccio hit, da ex DCer, faccio meno set ma con molte più tecniche di intensità per superare la soglia del cedimento... rest pause, forzate, cheating, superset, negative sono sempre presenti, poi gli immancabili esercizi in con pausa in stretch under load e il powerstretch stesso a fine e ogni tanto a metà seduta.
    -Where Eagles Dare-

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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