Opinioni consigi sulla mia scheda per la massa

[ForeskinFred]

Ciao, premetto che sono nuovo del forum ma non del mondo del bodybuilding... infatti pratico questo sport (come autodidatta) da ormai 3 anni nella palestra di casa mia... vorrei avere delle opinioni e magari dei consigli riguardo la mia scheda:

LUN-PETTO/BRACCIA
-weighted chair dips 4x4-8 3-5'
-gironda dips 3x6-10 1-2'
-mixed pushups 8x12 3'

-french press 8x4-8 3-5'
-standing curl wide grip 3x4-8 3-5'
-ez preacher curls 4x4-8 3-5'
-ez reverse grip preacher curls 3x4-8 3-5'

MER-GAMBE/ADDOME
-bulgarian squat 8x6-10
-routine sortita per addominali

GIO-SPALLE
-military press 4x6-10
-lateral raise 3x6-10
-front raise 4x4-8
-shrugs 4x15

VEN-DORSO/BRACCIA
-wide grip pullups 3x4-8
-bent over rows 8x6-10
-narrow grip pullups 3x4-8

-french press 8x4-8
-narrow grip pushups 4x4-8
-standing curl wide grip 3x4-8
-ez reverse grip preacher curls 3x4-8

come vi sembra ai fini della massa? accetto consigli... federico

[nik2]

Non voglio commentare, ma ti consiglio di dare un'occhiata al forum, ci sono tante schede, sia nella sez. principianti che in questa, che nei diari. Leggi molto e poi riprovaci. Ciao.

[stefanopunk]

suppongo tu abbia a disposizione una attrezzatura piuttosto limitata...premesso ciò per i mezzi di cui disponi non sembra male.
ti dispiacerebbe spiegarmi cosa sono le gironda dips?

[ForeskinFred]

suppongo tu abbia a disposizione una attrezzatura piuttosto limitata...premesso ciò per i mezzi di cui disponi non sembra male.
ti dispiacerebbe spiegarmi cosa sono le gironda dips?