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Discussione: help un consiglio

  1. #1
    Data Registrazione
    Nov 2010
    Messaggi
    4

    Predefinito help un consiglio

    come vi sembra questo programma x la massa??

    etto/dorsali

    panca piana 3x10
    rematore 3x10
    croci con manubri 3x10
    rematore con bilancere 3x10
    spinte panca piana 3x10
    paralele 3xesaurimento
    panca inclinata 3x10


    bicipiti/tricipiti/gambe

    bicipiti con bilanciere 3x10
    french press manubri 3x10
    squat 5x10
    french press bilanciere 3x10
    curl con manubrio 3x10
    tricipiti alternati 3xesaurimento
    bicipiti a martello 3x10
    leg curl 5x10

    spalle/trapezio/addominali

    arnold press 3x10
    tirate al mento 3x10
    alzate laterali 3x10
    scrollate manubri 3x10
    spinte con manubri 3x10
    scrollate bilanciere 3x10
    alzate frontali 3x10
    crunch 5x15

  2. #2
    Data Registrazione
    Feb 2010
    Località
    torino
    Messaggi
    587

    Predefinito

    Ciao, mi sembra un insieme di esercizi buttati lì a caso. Se vuoi qualche scheda decente cercala sul forum o sui diari e adattala alle tue esigenze. Ciao.

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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