MMA e bodybuilding

[ciro morra]

Buongiorno a tutti,mi sono appena diventato membro di questo aggiornatissimo sito,avrei bisogno di un consiglio (piu' di uno,in verita'...) da parte di utenti piu' esperti o che si trovano nella medesima situazione..Dunque: sono un ragazzo di 24 anni,pratico bodybuilding (in modo non continuativo) da circa 3 anni,e da un annetto ho intrapreso anche la pratica di sport da combattimento (MMA),tre lezioni settimanali di circa due ore,mentre nei giorni restanti mi alleno con i pesi. Il mio obiettivo sarebbe quello di incrementare la massa muscolare di almeno 5-6 kg (attualmente peso circa 85 kg distribuiti su un'altezza di 180 cm,ho una buona massa muscolare e una % di massa grassa piuttosto bassa,non conosco il dato preciso),ma molti mi hanno consigliato di concentrarmi sul'una o sull'altra cosa,affermando che la pratica contemporanea di due discipline cosi' diverse (anche per i diversi meccanismi impiegati,prettamente aerobico in un caso, anaerobico nell'altro) porta a risultati mediocri in entrambi gli ambiti: in pratica,l'esercizio con i pesi mi renderebbe "legato" in funzione del combattimento; d'altro canto,i pesanti allenamenti di MMA si mangerebbero con voracita' l'eventuale effetto ipertrofico derivante dagli allenamenti di bodybuilding...Sono in un vicolo cieco...Non cerco di metter su una massa da mr. olympia,ma di raggiungere quelle che io considero misure e proporzioni ottimali (a tal proposito,mi vengono in mente artisti marziali con fisici decisamente spettacolari,in primis jean claude van damme,ma anche bruce lee,silvio simac,wesley snipes....)...Non e' mia intenzione ovviamente trascurare quelli che sarebbero gli allenamenti specifici per questo sport,che hanno ben poco a che fare con l'incremento della massa muscolare ma si concentrano sulla forza esplosiva e sulla resistenza,ma solo dopo che avro' raggiunto i miei obiettivi in termini di incremento massa magra,ne' tantomeno sottovaluto la componente alimentare: oltre ad un regime lievemente ipercalorico e iperproteico,a quali integratori potrei ricorrere per raggiungere i miei obiettivi (sempre che un soggetto diabetico come il sottoscritto possa usarli senza controindicazioni...)? Chiedo scusa se mi sono dilungato,spero vivamente che possiate darmi qualche consiglio...Mi scuso se,essendo nuovo del sito,ho saltato qualche passaggio (search,discussioni gia' trattate) o ho omesso qualche passaggio...Accetto critiche e suggerimenti...Grazie in anticipo!

[Tupac 1991]

Hp+5, niente male dopo 3 anni discontinui, poi se dici che la b f è molto bassa...comunque se sei diabetico cura molto la dieta(vai da uno specialista) e chiedi anche a lui riguardo gli integratori, altrimenti lasciali stare.