Ciao a tutti io normalmente mi alleno con 3 sezioni alla settimana composte così:
Lunedì : Dorsali e Tricipiti
Mercoledì : Petto e Bicipiti
Venerdì : Gambe e Spalle
Il tutto seguito con esercizi per avambracci ( lunedì e venerdì) e 30 minuti corsa o camminata sostenuta .. ogni muscolo vieneallenato con 3 es. 3x10 a sfinimento.
Che dite se il tutto fosse cambiato così:
Lunedì : Dorsali e Tricipiti + richiamo 1 es. 3x10 Bicipiti
Giovedì : Petto e Bicipiti + richiamo 1 es. 3x10 Tricipiti
Sabato : Gambe e Spalle
Il tutto seguito da es. avambracci ( lunedì e sabato ) + 30minuti camminata sostenuta..
Ho dette tante cavolate?? Può andare?? Criticate e commentate con gentilezza Grazie ciao
ps: ovviamente voglio aumentare la massa...
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