Che ne pensate di questa scheda per massa? Cosa mi consigliate di modificare?
DORSO BICIPITI
Trazioni larghe con sovracc 4x8
Pulley basso 4 x6\8
Lat machine presa parallela 1x 8+8+8
Curl man 60° 4x 6\8
Panca scott 3x 8
Curl a cavi alti 1x 8+8+8
PETTO TRICIPITI
Panca piana 4x 8-8-6-6
Panca alta (bil o man) 8-6-6-8
Croci ai cavi 1x 8+8+8
Panca stretta 4x 6\8
bench disp con sovracc 3x8
spinte in basso 1x 8+8+8
GAMBE SPALLE
Squat 4x8
Pressa 3x8
Leg extension 1x 8+8+8
Leg curl 3x8
Calf
Lento avanti 4x6\8
Alzate 90° 3x10
Alzate lat 1x 8+8+8
Segnalibri