Ciao a tutti, sono nuovo del forum e vorrei un consiglio per iniziare a fare esercizi in maniera seria e continuativa con una classica palestra da casa. La palestra l'ho montata un anno fa ma per via di problemi di salute non ho potuto utilizzarla assiduamente, cosa che invece vorrei iniziare a fare adesso. Sono alto 1,69 e peso 59Kg, in particolare ho gambe e braccia molto secche ma vorrei sviluppare il tono muscolare un po' su tutto il corpo. Qualcuno può darmi qualche consiglio e magari una scheda bilanciata per tutta la settimana di allenamento?
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