Ciao a tutti. Ho appena cambiato palestra ma l'istruttore che c'è è un vero cretino quindi mi rivolgo a voi per qualche info. Faccio bodybuilding da 5 anni con discreti risultati. La mia corporatura è tipica di un Hardgainer, alto 182cm peso 70kg, quindi dal fisico molto asciutto e pochissimo massa grassa. Il mio principale problema resta comunque il torace piccolo.
Detto questo andiamo ai consigli. Ho appena finito un programma di allenamento di 5 settimane, prima di iniziare quello nuovo mi consigliate di fare 1 settimana di scarico? Se si cosa in particolare?
Per il prossimo allenamento vorrei concentrarmi maggiormente sul pettorale basso e i bicipiti visto che penso siano quelli meno sviluppati. Il pettorale laterale è sicuramente la parte più grossa dei miei pettorali, così come i tricipiti delle braccia.
Potreste consigliarmi un programma di allenamento trisettimanale? Magari con esercizi in superserie?
Ripeto, obiettivi principali: pettorale basso, bicipiti (soprattutto esterno) e allargare torace.
Grazie a chi risponderà :-)
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