Risultati da 1 a 2 di 2

Discussione: Correttezza mio allenamento

  1. #1
    Data Registrazione
    Feb 2012
    Messaggi
    2

    Predefinito Correttezza mio allenamento

    Ciao a tutti,

    appena iscritto, primo post

    disturbo subito perchè vorrei un VS parere sull'allenamento che faccio da poco
    piu di un mese e gia da ora mi scuso perchè mi rendo perfettamente conto che
    questo è l'ennesimo odioso messaggio uguale a tanti altri .. che vi devo dire ?
    portate pazienza ...

    dunque, veniamo al sodo:

    - età: 26
    - 1,77cms x 74 kgs
    - obbiettivo: massa
    - 3 sedute a sett, lun-mer-ven, 1h20m circa a seduta
    - tutti gli esercizi li eseguo con peso crescente ad ogni rip
    - perdonatemi se sbaglio alcuni nomi ma cerchero' di farmi capire ...
    - sempre gli stessi esercizi per seduta, ovvero:

    -- riscaldamento veloce
    -- addominali, 2x15, 3 esercizi diversi
    -- squat, 3x12
    -- trapezio, panca con manubri, 3x12
    -- cross over, 3x15 (intendo l'esercizio che si incrociano i cavi
    stando in piedi per allenare la parte superiore del corpo)
    -- pulley, 3x12
    -- tricipiti, 4x12,con bilanciere AZ su panca
    -- bicipiti, 4x12, bilanciere AZ, in piedi appoggiato a parete
    -- pettorali, 4x12 su panca con manubri
    -- stretching e defaticamento

    In 5 settimane (dopo circa 6 mesi di un allenamento piu soft solo
    2 volte a sett) ho gia notato i primi risultati e devo dire che sono
    soddisfatto, solo che fondamentalmente non sono sicuro della "correttezza" dell'allenamento, in quanto vedo che di solito una scheda su
    3 sedute settimanali ha sempre esercizi diversi per ogni seduta..

    Ulteriori piccole precisazioni:
    - col bel tempo prediligo sport all'aperto, canoa, corsa in particolare, da
    questo il fare pochi esercizi per gambe
    - alimentazione, piu che altro cerco di prediligere proteine la sera
    (uova, carne, fagioli) e carboidrati a pranzo .. Molto generica come cosa,
    me ne rendo conto.. ma meglio che niente .. no ?

    Concludendo, se possibile, vorrei avere qualche considerazione sul tutto da
    qualcuno più esperto di me ..

    Grazie mille !
    ciao

  2. #2
    Data Registrazione
    Feb 2012
    Messaggi
    2

    Predefinito

    Nemmeno un indicazione di massima da qualcuno please ?

Discussioni Simili

  1. Il mio diario: il mio percorso con la ghisa !
    Di lippi nel forum Online Training Journal
    Risposte: 60
    Ultimo Messaggio: 26-05-2014, 04:12 PM
  2. Cosa ne pensate del mio allenamento ?
    Di Warrior_91 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 22-01-2013, 10:35 PM
  3. Il mio piano alimentare + il mio allenamento + qualche domanda.
    Di Raise_Hell nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 14-04-2011, 06:28 PM
  4. Consigli sul mio allenamento...
    Di Max80 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 15
    Ultimo Messaggio: 31-10-2003, 05:44 PM
  5. il mio allenamento e scuse
    Di paolo nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 18
    Ultimo Messaggio: 13-07-2003, 04:14 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home