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Discussione: allenamento 2 volte a settimana & corsa

  1. #1
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    Predefinito allenamento 2 volte a settimana & corsa

    Ciao,

    da ottobre vado in palestra 3 volte a settimana. Ma a causa di problemi vari negli ultimi due mesi sono andato poco, mettendo su un pò di pancetta. Adesso stavo pensando di dividere la scheda in due giorni anzichè tre, ed andare anche a correre. pensavo di fare così:

    Lunedì: palestra
    Martedì: corsa
    Mercoledì: riposo
    Giovedì: Palestra
    Venerdì: corsa
    Sabato & Domenica: riposo

    Ora, parlando con amici, mi dicevano che non è una buona cosa perchè così per ogni gruppo muscolare faccio meno esercizi, e non riesco a stimolarli nel modo giusto. Ma è anche vero, penso, che è inutile mettere su massa se poi hai anche la pancia.. tant'è che le camicie misura M non posso più metterle..

    Voi che dite? posso fare così o è meglio di no?

  2. #2
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    Se vuoi allenare i gruppi muscolari 2 volte la settimana in 2 sedute, basta che tu ti costruisca una scheda in full body. Ciao.

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da nik2 Visualizza Messaggio
    Se vuoi allenare i gruppi muscolari 2 volte la settimana in 2 sedute, basta che tu ti costruisca una scheda in full body. Ciao.
    non è meglio una scheda divisa in due?

  4. #4
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    Non necessariamente, anzi visto un allenamento di soli due giorni anche io mi orienterei verso due fullbody come ti hanno consigliato

  5. #5
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    capito.. grazie

  6. #6
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    sapreste spiegarmi come mai è preferibile una scheda full body?

    vi spiego: dall'idea che mi ero fatto in materia, ci sia allena tre volte a settimana, un gruppo per ogni seduta, in modo che a ciascun gruppo muscolare si possa dedicare più esercizi, stimolandolo quindi maggiormente.

    Una scheda full body avrà necessariamente meno esercizi.. se prima ne facevo tre o quattro per ogni gruppo, adesso ne farò uno o due per ognuno presumo..mentre allenandomi due volte a settimana, potevo comunque mantenere quei tre esercizi per ogni gruppo..

    per un discorso di incremento della massa magra quindi, non mi spiego perchè una full body sia preferibile..

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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