Risultati da 1 a 7 di 7

Discussione: Il mio allenamento... Va bene??

  1. #1
    Data Registrazione
    Feb 2012
    Località
    palermiti
    Messaggi
    60

    Felice Il mio allenamento... Va bene??

    salve mi chiamo alberto ho 25 anni alto 1 80 cm peso 70, da 5 anni frequento la mia palestra, pero' in questi anni non sono arrivaro a risultari sperati.io mi alleno cosi':
    LUNEDI': SPALLE (lento avanti al multipower 4x10 8 6 6, lento dietro con manubri 4x8, alzare laterali 4x8, spalle dietro alla macchina 4x10) TRAPEZIO( alzate al mento al multipower 4x10 8 6 6;con i manubri 4x8).
    MARTEDI': PETTO (panca inclinata 4x10 8 6 6, panca piana 4x8;croci 4x8 pullover 4x10) BICIPITI ( ai cavi con triangolo 4x10 8 6 6; seduto a martello contempo. 4x8, dseuto concentrazione 4x8)
    MERCOLEDI': RIPOSO
    GIOVEDI': DORSALE( macchina avanti 4x10 8 6 6; macchina inversa 4x8;ramatore 4x8;macchina dietro 4x8)TRICIPITI (alla carrucola con triangolo 4x10 8 6 6; alla carrucola inversa 4x8; con un manubrio dietro 4x8)
    VENERDI': GAMBE( leg press 4x10 8 6 6; leg curl 4x8; leg stenction 4x8;polpacci alla macchina 4x12).
    volevo sapere se va bene o la devo cambiare, qualcuno spero che mi potra' aiutare, va bene anche se mi dice di modificarla, accetto ogni tipo di consiglio.


    p.s. ho messo 20 min a scrivere questo post. spero che qualcuno mi rispondera'.

  2. #2
    Data Registrazione
    Feb 2012
    Località
    Torino palestra personale
    Messaggi
    2

    Predefinito tipologia allenamento

    ciao,la scheda si potrebbe analizzare nel dettaglio,ma dipende che obbiettivi hai.

  3. #3
    Data Registrazione
    Feb 2012
    Località
    palermiti
    Messaggi
    60

    Predefinito

    voglio mettere massa, ho appena ritirato le proteine 100% gold standard whey ON.

  4. #4
    Data Registrazione
    Nov 2010
    Località
    Emilia Romagna
    Messaggi
    40

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da albygigi87 Visualizza Messaggio
    voglio mettere massa, ho appena ritirato le proteine 100% gold standard whey ON.
    non fare molto affidamento sulle proteine, sono utili se integrate in un corretto piano alimentare, ma non sono la chiave per mettere su massa.

    ps. attento a non farti fregare dalle promesse pubblicitarie delle aziende, ho visto proteine che promettevano miracoli e invece ti fregano solo un bel po' di soldi

  5. #5
    Data Registrazione
    Feb 2012
    Località
    palermiti
    Messaggi
    60

    Predefinito

    volevo sapere se mi alleno bene o devo modificare qualke cosa, e se devo modificare me lo puo scrivere, cmq riguardo le proteine tranquillo non credo a babbo natale, in palestra si lavora, lavora e lavora!!!

  6. #6
    Data Registrazione
    Feb 2012
    Località
    palermiti
    Messaggi
    60

    Predefinito

    chiedo a voi che siete molto preparati... visto che ho scritto la mia scheda su, chiedevo a qualcuno in grado di farmi una scheda per massa( le mie caratterisiche le ho scritte sopra piu o meno). ringrazio tutti. e complimenti per il forum e le persone che sono PREPARATISSIME!!!.GRAZIE

  7. #7
    Data Registrazione
    Mar 2007
    Località
    Oz
    Messaggi
    2,919

    Predefinito

    Come allenamento non mi piace, trovo ci siano troppe macchine e pochi esercizi fondamentali.
    Come ti ho già risposto via pm, in questo forum non si fanno schede nè diete, bisogna aver voglia di imparare e si può farlo agevolmente leggendo il materiale in rilievo o usando la funzione cerca.
    Gli esercizi fondamentali sono la panca piana, lo squat e lo stacco da terra, parti da questi esercizi per costruire un allenamento secondo le tue preferenze, in monofrequenza oppure in multifrequenza, le possibilità sono tante.
    La prossima volta che scrivi l'allenamento cerca di usare una formattazione che renda la lettura più agevole.

Discussioni Simili

  1. Va bene il mio squat?
    Di the_game nel forum BodyBuilding Video, Libri e Riviste
    Risposte: 16
    Ultimo Messaggio: 22-09-2011, 10:09 AM
  2. Il mio allenamento... va bene?
    Di Nicolusso nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 16-08-2011, 10:10 PM
  3. Il mio piano alimentare + il mio allenamento + qualche domanda.
    Di Raise_Hell nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 14-04-2011, 06:28 PM
  4. va bene il mio allenamento!?
    Di HaTe_87 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 9
    Ultimo Messaggio: 01-04-2009, 11:24 AM
  5. Voglio seguire il "Big arms". Mi dite se così va bene? bene?
    Di megamass-80 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 29
    Ultimo Messaggio: 25-09-2007, 10:05 AM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home