Nel 7° mesociclo BIIO ho trovato, come ripetizioni, "6 + Burns". Purtroppo, allenandomi a casa (e da solo), credo che sabbero pericolose. (non vorrei ritrovarmi il bilancere bello carico sul collo...) Cosa mi consigliate in alternativa ?

Secondo me la tecnica più simile potrebbe essere un rest-pause di tipo 6-10"-10" (6 ad esaurimento; 10" di pausa e quante ne vengono x 2). La prima parte (6 rip.) è uguale; nella seconda dovrebbe esserci comunque una bella produzione di acido lattico.
Cosa ne pensate ?

Grazie mille!
Ciao a tutti