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Discussione: Definizioni

  1. #1
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    Da buon profano sto studiando x bene i vari thread in evidenza riguardanti l'allenamento, ma mi trovo in difficoltà a capire i nomi di alcuni esercizi (ok, ridete pure):

    Rematore 5x3 / 4x2 / 3x1 ...OK
    Panca 5x5 leggera ...OK
    Trazioni 4x6 ... cosa s'intende?
    Pulley 3x8-10... cosa s'intende?
    Dip 5x5... cosa s'intende?

    grazie per i chiarimenti sin da ora.
    FG

  2. #2
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    i giovani fanno presto...
    su google immagini, youtube, ecc, ecc, trovano un sacco di suggerimenti...(per carità, a volte anche sbagliati!)

    tu in genere come procedi ?
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  3. #3
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    Non ho capito il senso della risposta, ma forse ho sbagliato io a nn presentarmi prima: ho 39 anni, quindi nn proprio giogane, mio malgrado.
    l'ultima attività in palestra risale a circa 20 anni fa. Ho ripreso da poco, ma deciso a fare bene.
    Per questo motivo mi son trovato in rete e alla fine su questo forum, ma fatico a capire nomi ed accronimi.
    Da qui il post di cui sopra.
    Mi alleno 3gg a settimana da 4 mesi buoni ed ho ottenuto ottimi risultati inerenti l'aumento di forza fisica.
    Ora vorrei perfezionare il mio allenamento, ma nn lo posso fare senza capire a fondo quello che loggo qui.

  4. #4
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    Semplicemente 4x6 significa che devi fare 4 serie di trazioni da 6 ripetizioni ognuna e così via per glia altri.

  5. #5
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    Dai su basta cercare ovunque sul web e ti escono fuori i relativi esercizi

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da formatgio Visualizza Messaggio
    Non ho capito il senso della risposta, ...
    .
    scherzi...vero ???

    esempietto...
    ho scritto "dip palestra" si google immagini e ho cliccato "cerca"
    eeee TAC ! sono usciti gli esempi

    ps - io ne ho quasi 47 di anni...
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  7. #7
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    puoi cercare anke qui

    http://www.exrx.net/Lists/WorkoutMenu.html

    Spero ti sia d'aiuto !!

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da Zane91 Visualizza Messaggio
    puoi cercare anke qui

    http://www.exrx.net/Lists/WorkoutMenu.html

    Spero ti sia d'aiuto !!


  9. #9
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    il problema di exrx.net è che presenta solo i nomi inglesi degli esercizi
    le trazioni sono le classiche trazioni ALLA SBARRA
    http://www.exrx.net/WeightExercises/...andChinup.html (presa supina)
    http://www.exrx.net/WeightExercises/.../BWPullup.html (presa ampia prona)

    nel mondo delle palestre e sui forum c'è anche un gergo fatto di abbreviazioni che imparerai sicuramente se avrai modo di leggerci (o leggere altri forums)
    per esempio "panca stretta" si riferisce alle distensioni su panca (bench press) con bilancere, utilizzando una presa stretta (le mani sono poste circa ad ampiezza spalle)

  10. #10
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    Grazie a tutti soprattutto per la pazienza, ho capito

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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