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Risultati da 1 a 3 di 3
  1. #1
    L'avatar di tony lista
    tony lista non   collegato Principiante
    Data Registrazione
    Jan 2012
    Messaggi
    3

    Predefinito allenamento per la massa



    ciao a tutti ragazzi sn un ragazzo di 21 anni,mi sn sempre allenato x la forza,facendo anke qualke gara di pl..ora sn in un momento di stallo e avrei voglia di fare un po di massa anke x cambiare tipo di allenamento e ritrovare un po di stimoli...solo ke nn so proprio come impostarlo avrei bisongno di un po di aiuto...qualke consiglio per fare una scheda x fare massa pura?grazie a tutti

  2. #2
    L'avatar di dArK86
    dArK86 non   collegato Super Moderatore
    Data Registrazione
    Mar 2006
    Localit
    Pescara
    Messaggi
    6,444

    Predefinito

    come ti sei allenato fin'ora?

    Consigli per la massa?
    -dieta ipercalorica e iperproteica
    -allenamenti massacranti, intensi e della durata di max 55 minuti
    -ripetizioni medie nei fondamentali e alte nei complementari
    -se leggi il forum troverai molte pi nozioni di quelle che potrei scriverti io in un singolo post o in tutta la mia vita
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo capace.

  3. #3
    L'avatar di tony lista
    tony lista non   collegato Principiante
    Data Registrazione
    Jan 2012
    Messaggi
    3

    Predefinito


    grazie mille comunque ti saluto

 

 

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