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Discussione: nuova scheda massa sempre con HD

  1. #1
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    Predefinito nuova scheda massa sempre con HD

    Cosa ne pensate di qusta scheda per la massa stile Heavy Duty? Veloce e Brutale

    ALL A: PETTO SPALLE TRICIPITI

    croci su panca 30° con manubri
    panca inclinata 45°con bilanciere ss croci ai cavi in piedi

    lento avanti multipower ss alzate lat manubri seduto
    alzate lat al cavo basso(1 braccio per volta)

    push down ss french press EZ bar

    ALL B: GAMBE ADDOMINALI

    leg extension ss squat bilanciere
    leg press

    leg curl seduto ss stacchi gambe tese

    calf alla pressa ss calf in piedi

    crunch su reclinata ss crunch
    crunch al cavo per obliqui

    ALL C : DORSO BICIPITI

    rematore al cavo presa larga e inversa ss trazioni alla sbarra presa prona e inversa
    stacchi da terra
    shrug bilanciere

    curl su inclinata ss curl bilanciere dritto

  2. #2
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    Cosa ne pensate di qusta scheda per la massa stile Heavy Duty? Veloce e Brutale

    ALL A: PETTO SPALLE TRICIPITI

    croci su panca 30° con manubri
    panca inclinata 45°con bilanciere ss croci ai cavi in piedi

    lento avanti multipower ss alzate lat manubri seduto
    alzate lat al cavo basso(1 braccio per volta)

    push down ss french press EZ bar

    ALL B: GAMBE ADDOMINALI

    leg extension ss squat bilanciere
    leg press

    leg curl seduto ss stacchi gambe tese

    calf alla pressa ss calf in piedi

    crunch su reclinata ss crunch
    crunch al cavo per obliqui

    ALL C : DORSO BICIPITI

    rematore al cavo presa larga e inversa ss trazioni alla sbarra presa prona e inversa
    stacchi da terra
    shrug bilanciere

    curl su inclinata ss curl bilanciere dritto
    Bella scheda e bella intensità, magari aggiungi la panca piana o mettila dopo un pre affaticamento e poi un consiglio: il lento avanti non lo fare assoliutamente al multipower. Sto seguendo un corso da PT e non hai idea di quanto sia pericoloso il multi.

  3. #3
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    Dici che è il movimento che ti fa fare la cosa pericolosa? Io lo facevo li per una questione di comodità solo perchè è gia pronto invece il rack dovrei regolarlo alla mia altezza e regolare i fermi di sicurezza...tutto li

  4. #4
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    Dici che è il movimento che ti fa fare la cosa pericolosa? Io lo facevo li per una questione di comodità solo perchè è gia pronto invece il rack dovrei regolarlo alla mia altezza e regolare i fermi di sicurezza...tutto li
    Il pericolo di iperlordosi, discopatia o peggio ernia al disco sono dietro l'angolo. In pratica il multipower non serve a nulla se non a farci le trazioni XD. Power rack= perdi più tempo ma ne guadagniu di salute. Almeno scentificamente è così, oggi ho conseguito il titolo di PT e sapessi quanta roba inutile e falsi miti ci sono nel mondo del bb.

  5. #5
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    Cosa ne pensate di qusta scheda per la massa stile Heavy Duty? Veloce e Brutale

    ALL A: PETTO SPALLE TRICIPITI

    croci su panca 30° con manubri
    panca inclinata 45°con bilanciere ss croci ai cavi in piedi

    lento avanti multipower ss alzate lat manubri seduto
    alzate lat al cavo basso(1 braccio per volta)

    push down ss french press EZ bar

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    leg extension ss squat bilanciere
    leg press

    leg curl seduto ss stacchi gambe tese

    calf alla pressa ss calf in piedi

    crunch su reclinata ss crunch
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    ALL C : DORSO BICIPITI

    rematore al cavo presa larga e inversa ss trazioni alla sbarra presa prona e inversa
    stacchi da terra
    shrug bilanciere

    curl su inclinata ss curl bilanciere dritto

    scusate l'ignoranza ma non ci sono le ripetizioni o le %...che ripetizioni fai?riposo? grazie.

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