Risultati da 1 a 4 di 4

Discussione: Scheda massa da revisionare

  1. #1
    Data Registrazione
    Jan 2012
    Messaggi
    4

    Predefinito Scheda massa da revisionare

    Ciao a tutti!
    Sono un ragazzo di 16 anni(a Maggio) alto 1,85 per 73kg
    Avevo postato per chiedere aiuto con la creazione di una scheda ma nessuno ha risposto così ho dovuto arrangiarmi perciò per favore guardate se ho fatto cavolate.

    Allora mi allenerò lunedì e venerdì in palestra e mercoledì a casa per via di questioni di tempo
    Ecco la scheda, obbiettivo massa:

    Lunedì:
    Squat 3x8
    Leg extension 2x12
    Panca piana 3x8
    Croci manubri 2x12
    Rematore bilanciere 3x8
    Pull down 2x12
    Lento avanti 3x8
    Tricipiti ai cavi 3x10
    Curl presa a martello 3x10
    Abs con poche reps e sovraccarico

    Mercoledì:
    Abs con molte reps corpo libero
    Corsa(fino a che il fiato lo permette visto che sono fermo da due anni causa intervento ai piedi)

    Venerdì:
    Stacchi 3x8
    Leg curl 2x12
    Panca inclinata 3x8
    Pullover 2x12
    Trazioni 3x8
    Pulley 2x12
    Alzate laterali 2x12
    Curl manubri 3x10
    Curl inverso 4x6
    Abs con poche reps e sovraccarico

  2. #2
    Data Registrazione
    Jan 2012
    Messaggi
    4

    Predefinito

    Eddai gente nessuno mi aiuta?????

  3. #3
    Data Registrazione
    Feb 2010
    Località
    Casa
    Messaggi
    233

    Predefinito

    Nono. Lascia stare qusta.
    Sei alto e magro, non hai bisogno di fare una sessione dedicata alla corsa e abs. Anzi, dovresti dividere la settimana in 3 giorni di allenamento facendo 5/6 esercizi non 10, dai una letta ingiro sul forum, scoprirai molte cose.

  4. #4
    Data Registrazione
    Jan 2012
    Messaggi
    4

    Predefinito

    Ah ok grazie mille stavo per combinare un disastro!
    Bhe allora mi guardo ancora un po' in giro e cerco di farmi una scheda da 3 sedute.

Discussioni Simili

  1. distinzioni tra scheda massa e la scheda per la forza..e consigli per la mia scheda
    Di alessandrot1 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 8
    Ultimo Messaggio: 24-04-2013, 01:03 AM
  2. ho IMPOSTATO bene la mia scheda per Massa? scheda impostata da me
    Di soulja nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 9
    Ultimo Messaggio: 19-12-2010, 09:44 PM
  3. revisionare questa scheda
    Di sambora nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 31-01-2009, 04:54 PM
  4. massa massa massa massa
    Di Masterlook nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 21
    Ultimo Messaggio: 04-07-2007, 06:20 PM
  5. Massa massa massa... e massa
    Di evilfantasy nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 5
    Ultimo Messaggio: 12-09-2003, 06:13 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home