Risultati da 1 a 2 di 2

Discussione: aiuto scheda allenamento massa

  1. #1
    Data Registrazione
    Sep 2011
    Località
    lecco
    Messaggi
    30

    Predefinito aiuto scheda allenamento massa

    ciao come gia detto nella precedente discussione sono un ragazzo di 22 annni e peso all'incirca 52kgx 170cm.questa settimana mi sono iscritto in palestra sono gia alla 3a lezione.ho un po di dubbi sulla mia scheda,non mi permette di sentire pienamente i muscoli e non mi sfaticano molto.di seguito riporto la mia scheda.
    pulley 3x10 25kg
    lat machine 3x10 30kg
    rowing 3x10 50kg
    leg curl 3x10 20kg
    cest convergence 3x10 25kg
    pettorali 3x10 25kg
    delt convergence 3x8 5+5
    alzate laterali 3x8 10kg
    curl machine 3x8 20kg
    dip tricipidi 3x8 30kg
    questa è la mia scheda..tante macchine 0 pesi liberi..
    la prima volta li ho seguiti alla lettera poi non sentendo il muscolo ho aumentato i kg diminuendo 1 po le serie..che ne dite di questa scheda?ogni esercizio non deve essere ad esaurimento totale????perchè cosi sembra molto poco.grazie mille!!!!

  2. #2
    Data Registrazione
    Feb 2010
    Località
    torino
    Messaggi
    587

    Predefinito

    Ciao, non so nemmeno che diavolo siano cest e delt convergence, ma non importa.
    Chi ti ha fatto la scheda sarebbe meglio allevasse capre. Fatti un giro sul forum, magari nella sezione dedicata ai principianti e troverai sicuramente spunti interessanti.

Discussioni Simili

  1. Aiuto a fare la scheda allenamento per aumentare la massa muscolare
    Di Tony_98 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 4
    Ultimo Messaggio: 12-11-2015, 03:15 PM
  2. Il solito... Aiuto per scheda allenamento massa in casa
    Di Fmj nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 04-01-2015, 12:51 AM
  3. |aiuto| scheda allenamento per tirare su massa
    Di tiffo nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 29-02-2012, 06:21 PM
  4. aiuto aiuto aiuto
    Di foxterrier nel forum Strength's Related
    Risposte: 23
    Ultimo Messaggio: 04-05-2007, 06:23 PM
  5. aiuto, aiuto, aiuto!!!
    Di samantha nel forum Il BB al femminile
    Risposte: 25
    Ultimo Messaggio: 05-09-2006, 08:49 AM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home