ciao come gia detto nella precedente discussione sono un ragazzo di 22 annni e peso all'incirca 52kgx 170cm.questa settimana mi sono iscritto in palestra sono gia alla 3a lezione.ho un po di dubbi sulla mia scheda,non mi permette di sentire pienamente i muscoli e non mi sfaticano molto.di seguito riporto la mia scheda.
pulley 3x10 25kg
lat machine 3x10 30kg
rowing 3x10 50kg
leg curl 3x10 20kg
cest convergence 3x10 25kg
pettorali 3x10 25kg
delt convergence 3x8 5+5
alzate laterali 3x8 10kg
curl machine 3x8 20kg
dip tricipidi 3x8 30kg
questa è la mia scheda..tante macchine 0 pesi liberi..
la prima volta li ho seguiti alla lettera poi non sentendo il muscolo ho aumentato i kg diminuendo 1 po le serie..che ne dite di questa scheda?ogni esercizio non deve essere ad esaurimento totale????perchè cosi sembra molto poco.grazie mille!!!!
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