Ho 16 anni e peso un po' meno di 60 kg, sono inesperto in questo nuovo mondo per me e volevo chiedere consiglio a voi esperti, il mio obbiettivo è fare massa, in questo momento mi alleno 3 volte a settimana facendo ad ogni allenamento gli stessi esercizi

-addominalli alla spalliera portando le ginocchia al petto 15x3
- macchina di cui non so il nome ma serve per dorsali e tricipiti 10x3
-panca piana 10x3
-macchina per bicipiti 10x3 http://img.annuncicdn.it/64/99/64994...ea326_orig.jpg
-alzate laterali con manubri ma da chinato (come se dovessi toccarmi i piedi) 10x3

Non ho messo esercizi per le gambe perchè faccio atletica e questi me li ha consigliati il mio allenatore di atletica