Allenamento,nutrizione,integrazione..Vorrei scambiare le notizie
Salve sono nuovo del forum,,,,e vorrei aiuto e pareri da chi ne sa piu di me!!!! vedendo che in molti chiedono aiuto proprio su questo forum o deciso di farlo anke io...
Premetto che non vado in palestra da 4-5 anni...e molte cose le ho qui a casa...ora ho ripreo da 2-3 mesi...a fare palestra..a casa...visto che ho molti attrezzi..e panche...
Ho 24 anni sono alto 1.68 peso 72Kg non ho un corpo (moscio) non sono messo tanto male...anzi..ho decisio di cresere molto di più.....
Ho 1 problema:
in questo periodo mangiando forse troppo ho messo su un po di pancia che purtroppo è (moscia) davanti al retto addominale...quando faccio il crunch con le dita sento dei bei muscoli addominali ma sono coperti da questa pancia messa su in questo periodo...e forse accumulata un po nel tempo di inattività...
Vorrei toglierla...ma senza ridurmi come un grissino, anke nelle altri parti del corpo che mi ritrovo cresciute abbastanza bene...
Secondo voi come si puo fare???
Datemi anke una scheda per gli addominali...anke mooooolto tosta va bene...ho riaggiunto un livello molto buono...(panca inclinata piu peso 20kg) è il caso di aumentare i kg...oppure di fare serie piuveloci e mono pesanti datemi un consiglio.. diciamo chè una parte di pancetta che parte molto bassa....come se fosse sul retto addominale basso...quindi magari servo esercizi per addome bassi...consigliate magari quali!!!!
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