Buongiorno a tutti,
Sono un nuovo iscritto (previo consiglio di un amico che scrive qui "SolarSamurai").
Vi introduco la situazione:
Eta': 26 anni
Altezza: 168-170 cm circa
Peso: 60 Kg circa
Frequenza Allenamento: 6 Giorni/Settimana
Tipo Allenamento: 3 Giorni/Settimana -> Muay Thai || 2 Giorni/Settimana -> MMA || 2 Giorni/Settimana -> Corsa + WorkOut
Alimentazione Giornaliera: Colazione -> 2 Tramezzini al Tonno | Pranzo -> 150gr Riso | Cena -> Carne o Pesce + Verdure + Frutta Varia
Il Workout attuale e':
1° Giorno
Petto
4x12 Aperture Manubri panca piana
4x12 Aperture Cavi
Spalle
4x25 Alzate Laterali
4x25 Alzate Frontali
4x20 Alzate Prono
Bicipiti - Tricipiti
4x21 Bilanciere - Superserie - Tricipiti Cavo in piedi
4x10 Manubri alternati - Superserie - Tricipiti Cavo prono
2° Giorno
Gambe
3x50 Squat con bilanciere
4x12 Leg Curl
Schiena
4x12 Pulley
Il mio problema attuale e' che ho raggiunto una specie di stallo rispetto ai pesi che utilizzo nel workout in palestra.
Che tipo di piano di allenamento sarebbe consigliato in questi casi?
Come posso risolvere il problema di "stallo"?
Vi ringrazio in anticipo per l'attenzione e l'aiuto,
Simone
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