Risultati da 1 a 2 di 2

Discussione: Pianificazione Training - Praticante Arti Marziali

  1. #1
    Data Registrazione
    Jan 2012
    Località
    Roma
    Messaggi
    1

    Predefinito Pianificazione Training - Praticante Arti Marziali

    Buongiorno a tutti,
    Sono un nuovo iscritto (previo consiglio di un amico che scrive qui "SolarSamurai").

    Vi introduco la situazione:

    Eta': 26 anni
    Altezza: 168-170 cm circa
    Peso: 60 Kg circa
    Frequenza Allenamento: 6 Giorni/Settimana
    Tipo Allenamento: 3 Giorni/Settimana -> Muay Thai || 2 Giorni/Settimana -> MMA || 2 Giorni/Settimana -> Corsa + WorkOut

    Alimentazione Giornaliera: Colazione -> 2 Tramezzini al Tonno | Pranzo -> 150gr Riso | Cena -> Carne o Pesce + Verdure + Frutta Varia

    Il Workout attuale e':

    1° Giorno
    Petto
    4x12 Aperture Manubri panca piana
    4x12 Aperture Cavi
    Spalle
    4x25 Alzate Laterali
    4x25 Alzate Frontali
    4x20 Alzate Prono
    Bicipiti - Tricipiti
    4x21 Bilanciere - Superserie - Tricipiti Cavo in piedi
    4x10 Manubri alternati - Superserie - Tricipiti Cavo prono

    2° Giorno
    Gambe
    3x50 Squat con bilanciere
    4x12 Leg Curl
    Schiena
    4x12 Pulley


    Il mio problema attuale e' che ho raggiunto una specie di stallo rispetto ai pesi che utilizzo nel workout in palestra.

    Che tipo di piano di allenamento sarebbe consigliato in questi casi?
    Come posso risolvere il problema di "stallo"?


    Vi ringrazio in anticipo per l'attenzione e l'aiuto,
    Simone
    Ultima modifica di SimonLesFlex; 04-01-2012 alle 05:17 PM

  2. #2
    Data Registrazione
    Feb 2007
    Località
    Ciampino (Roma)
    Messaggi
    81

    Predefinito

    Ed ecco che porto altre pecorelle per il Gregge !!
    il pupo si è scordato un paio di cose tipo la BF(secondo me stà intorno a 6) e altre cosette ; ma dalla parte di allenamento , posso di certo dirvi che si allena anche fin troppo!!

    Aspetto consigli di altri Guru .

    il mio unico consiglio è : GHISA!!

Discussioni Simili

  1. Aiuto da esperti BB per un novizio praticante di arti marziali
    Di Usagi Yojimbo nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 8
    Ultimo Messaggio: 11-09-2006, 05:17 PM
  2. Arti marziali
    Di orzade nel forum Rest Pause
    Risposte: 7
    Ultimo Messaggio: 29-08-2005, 04:13 PM
  3. Integratori per arti marziali
    Di Darth Monk nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 4
    Ultimo Messaggio: 16-04-2005, 12:29 AM
  4. Forum d'arti marziali
    Di Devil81 nel forum Rest Pause
    Risposte: 5
    Ultimo Messaggio: 14-03-2005, 03:49 PM
  5. Scuola arti marziali o altro
    Di Venom5 nel forum Rest Pause
    Risposte: 108
    Ultimo Messaggio: 28-02-2005, 05:11 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home