ciao a tutti ragazzi..
un mio amico che va in palestra mi ha fatto vedere la sua scheda..
in pratica lui nella prima settimana si allena mettendo piu pesi, nella seconda moderando i pesi, e nella terza mettendo dei pesi leggeri, e cambiando tutti gli esercizi di settimana in settimana.
è un buon allenamento?
e volevo sapere cosa è la fase di carico e la fase di scarico, visto che ne sono totalmente allo scuro, e se è una cosa che deve essere fatta.
Grazie a tutti in anticipo..
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