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Discussione: fase di carico e fase di scarico

  1. #1
    Data Registrazione
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    Predefinito fase di carico e fase di scarico

    ciao a tutti ragazzi..
    un mio amico che va in palestra mi ha fatto vedere la sua scheda..
    in pratica lui nella prima settimana si allena mettendo piu pesi, nella seconda moderando i pesi, e nella terza mettendo dei pesi leggeri, e cambiando tutti gli esercizi di settimana in settimana.
    è un buon allenamento?

    e volevo sapere cosa è la fase di carico e la fase di scarico, visto che ne sono totalmente allo scuro, e se è una cosa che deve essere fatta.

    Grazie a tutti in anticipo..

  2. #2
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    Predefinito

    Ciao, cambiare esercizi e scheda settimanalmente mi sembra una sciocchezza. Le schede che mi sono costruito scopiazzado Somoja ed altri utenti del forum molto più esperti di me, durano dalle 4 alle 12 settimane. Per scarico si intende un periodo (generalmente una settimana- dieci giorni) nei quali o si sospende del tutto l'attività o si riduce drasticamente
    La fase di carico non so cosa sia. Secondo me comunque hai fatto confusione: er gli es. fondamenteli in sede di ciclo di forza ipotizzando 3 allenamenti settimanali un giorno usi pesi massimi, il seguente pesi leggeri ed il successivo pesi medi.
    Questo è tutto ciò che posso dirti.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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