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Discussione: Nuova scheda Massa

  1. #1
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    Predefinito Nuova scheda Massa

    Ho buttato giu una scheda per massa forza , Secondo voi com'è puo andare ?
    Accetto tutto critiche , pareri consigli .


    Lunedi ( Petto Bicipiti )
    Panca Piana 5x 12-10-8-8-6
    Panca Inclinata 4x 6-8-8-10
    Chest Press 4x 10 stretta
    Bicipiti Bilancere 4x 10-8-8-8
    Bicipit L scott 4 x 8
    Bicipiti Pres Inv 4x 12
    Martedi ( Gambe )
    Pressa 5x 20-15-12-10-8
    Squat 6x 15-12-10-8-8-6-6
    Leg Extension 4x 12
    Leg Curl 4 x 12
    Polpacci in piedi 6x 12 pesante
    Mercoledi ( Spalle E tricipiti )
    Tirate Al mento 4x12
    Lento avanti bilancere 5 x 12-10-8-8-6
    Spinte in alto 3 x 8-6-6
    Alzate laterali 1 braccio 4 x 10-8-8-8
    Rowl Rowling Alta 4x 10
    Panca presa stretta 5 x 10-8-8-6
    Parallele Sovraccarico 4x8
    Presa Inversa 3x10
    Venerdi( Schiena Dorso)
    Stacchi da terra 5 x 12-10-8-8-6
    Rematore Bilancere 4x 6-8-8-10
    Lat Inversa 4x 10
    Lat Avanti 4x8
    Rematore Manubrio 3 x 8-6-6
    Pulley Alto 3 x 8
    Pull Down 3 x 10

  2. #2
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    non esiste al scheda per la massa...

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da mr.jack Visualizza Messaggio
    non esiste al scheda per la massa...
    Si ok , me ne sto seduto sul divano ! Lo so che la massa si fa a tavola ! se e questo quello che intendi .

  4. #4
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    L'ho guardata giusto molto velocemente perchè son di fretta, però la cosa che mi è saltata subito all'occhio è:
    la pressa prima dello squat...io per parere personale, farei il contrario, e inoltre sullo squat terrei un massimo di 8/10 colpi;
    idem per lo stacco, 12 colpi su un esercizio come lo stacco non hanno senso...nello stacco non andrei oltre i 6 colpi.

    Poi sono entrambi pareri personali..ora devo scappare, ciao! Get big, or die!

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da TeckAndre Visualizza Messaggio
    L'ho guardata giusto molto velocemente perchè son di fretta, però la cosa che mi è saltata subito all'occhio è:
    la pressa prima dello squat...io per parere personale, farei il contrario, e inoltre sullo squat terrei un massimo di 8/10 colpi;
    idem per lo stacco, 12 colpi su un esercizio come lo stacco non hanno senso...nello stacco non andrei oltre i 6 colpi.

    Poi sono entrambi pareri personali..ora devo scappare, ciao! Get big, or die!
    Ok per lo stacco , Lo sai che io mi trovo meglio a fare prima pressa e poi squat ? Sono caldissimo e riesco a spingere bene...

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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