ciao.secondo voi va bene questa scheda????))
Lunedi: petto-tricipiti
PETTO
panca piana:3x20
Croci con manubri:3x20
spinte manubri panca inclinata:3x15
TRICIPITI
Seated Triceps Press:2x15
mercoledi: spalle-gambe
SPALLE
Tirata al mento manubri:3X20
alzate di spalle con manubri:3X20
GAMBE
.........
......
...
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venerdi: dorso-bicipiti
BICIPITI
curl manubri:4x15
curl a martello:4x15
Curl Bilanciere:3X15
DORSO
Rematore con manubrio:4x20
Trazioni alla sbarra: finchè non mi cadano le braccia
1MIN DI RECUPERO TRA UNA SERIA ALL'ALTRA
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