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Discussione: scheda massa,come vi sembra?

  1. 19-12-2011, 04:18 PM #1
    bomberman4301
    bomberman4301 non è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Aug 2011
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    Predefinito scheda massa,come vi sembra?

    ciao.secondo voi va bene questa scheda????))
    Lunedi: petto-tricipiti
    PETTO
    panca piana:3x20
    Croci con manubri:3x20
    spinte manubri panca inclinata:3x15
    TRICIPITI
    Seated Triceps Press:2x15

    mercoledi: spalle-gambe
    SPALLE
    Tirata al mento manubri:3X20
    alzate di spalle con manubri:3X20
    GAMBE
    .........
    ......
    ...
    .
    venerdi: dorso-bicipiti
    BICIPITI
    curl manubri:4x15
    curl a martello:4x15
    Curl Bilanciere:3X15
    DORSO
    Rematore con manubrio:4x20
    Trazioni alla sbarra: finchè non mi cadano le braccia


    1MIN DI RECUPERO TRA UNA SERIA ALL'ALTRA
    Rispondi Citando Rispondi Citando
  2. 19-12-2011, 04:25 PM #2
    nik2
    nik2 non è collegato Mr Universo Inizio Preparazione
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    Ciao, cerca sul sito, troverai un numero infinito di schede, questa ti consiglio di buttarla.
    Rispondi Citando Rispondi Citando
  3. 21-12-2011, 04:35 PM #3
    L'avatar di Tupac 1991
    Tupac 1991
    Tupac 1991 non è collegato Mr Universo Inizio Preparazione
    Data Registrazione
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    188cmx91Kg
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    Citazione Originariamente Scritto da nik2 Visualizza Messaggio
    Ciao, cerca sul sito, troverai un numero infinito di schede, questa ti consiglio di buttarla.
    Quoto!
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